Dukan Diyeti Evreleri Kaç Gün

Dukan Diyeti Nedir
Dukan Diyeti Evreleri Kaç Gün? Dukan Diyetine ne kadar devam etmeli? Dukan Diyeti ve detayları için sayfalarımızı incelemeniz yeterli olacak…

Dukan Diyeti ve tamamen bir bütün olan yaşam tarzı ile siz de kendiniz için muhteşem bir karar vermiş olacaksınız. Hem sağlıklı kalacak hem kendiniz için vermiş olduğunuz en iyi kararlardan biri olduğunu emin olun ki anlayacaksınız. Dukan Diyeti ve evreleri ise aslında uygulaması gayet kolay ve bir kez atak evresini yani başlangıcını atlattıktan sonra artık kalan 3 evresinin de daha kolay olduğunu anlayacaksınız. Bunun için hem Dukan Diyeti ve evrelerini tamamen incelemenizi tavsiye ederiz.  Dukan Diyeti ve evreleri ile tanıştığınız zaman aslında yapmış olduğunuz beslenme yanlışlarının farkına varacak ve aslında doğru ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız.

Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak

1 dilim Tam Buğday Ekmeği

50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir

Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve

PAZARTESİ :

Öğle Yemeği

Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta

Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık

Akşam Yemeği :

7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak

İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata

SALI:

Öğle Yemeği :

1 Adet Simit yada poğaça

1 Adet Evde yapılmış ayran

Akşam Yemeği :

150 gram suda haşlanmış Tavuk

Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık

ÇARŞAMBA:

Öğle Yemeği :

250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates

Akşam Yemeği :

Büyük bir balık ancak ızgarada olacak yada yağsız antrikot bir biftek

Yanında sınırsız salata

PERŞEMBE:

Öğle Yemeği

3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz

Akşam Yemeği:

5 Adet kuzu Eti pirzolası

Yanında istediğiniz kadar salata

CUMA

Öğle Yemeği

Menemen bol domates ve 2 yumurtalı

Yanında bol bol salata

Akşam Yemeği:

Makarna ancak içine çok az tereyağı koyacaksınız

Yanında bol bol yoğurt

CUMARTESİ

Öğle Yemeği:

3 Adet sosisi salçada haşlıyorsunuz

Yanına istediğiniz kadar salata

Akşam Yemeği:

Kabak Dolması ancak içine çok pirinç konulmayacak

Yanında 150 gram yoğurt

PAZAR

Öğle Yemeği:

Kibrit kutusu kadar yağsız peynir

1 Dilim tam buğday ekmeği

Sınırsız salata

Akşam Yemeği:

Izgarada Şiş Yapılacak

Sınırsız salatalık

 




  1. 10 Yorum “Dukan Diyeti Evreleri Kaç Gün”

  2. mine Diyor ki :

    lütfen güncelleme yapınız sorularımıza cevap bekliyoruz. 3 evre yukarda verilen haftalık programın aynısımı uygulanıcak.


    10 Mart 2014 saat 18:57.

  3. minem Diyor ki :

    yukarda yazılanlar seyir evresinde yenilecek haftalık programmıdır lütfen bugün cevap bekliyorum atak evrem bugün son tşk,


    11 Mart 2014 saat 09:32.

  4. gizem Diyor ki :

    Benim28 kilo fazlam var.dukan diyetinin atak evresindeyim bgn basladim.1haftada kac kilo veririm


    02 Haziran 2014 saat 21:16.

  5. umut Diyor ki :

    Programda tuz kullanila biliyor mu


    10 Temmuz 2014 saat 15:03.

  6. aysel Diyor ki :

    82 kiloyum en az 10 kilo vermem lazim basaramiyorum diyete basliyorum yarim kaliyo bana yardimci kolun ne olur boyun 1 67


    14 Eylül 2014 saat 09:42.

  7. elcan Diyor ki :

    bi sey anlamiyorum ilk once bunu yapib sonra dukan dieti 7 gunumu yapalim?


    21 Aralık 2014 saat 21:00.

  8. MEHMET SAH İPEK Diyor ki :

    bu diyet kitabina nasil sahip olabilirim


    20 Ocak 2015 saat 19:58.

  9. kezban s. Diyor ki :

    Merhaba arkadaslar…dukan diyetine bugun basladim..103.6 kiloyum.
    Bana sisko diyen kocama inat zsyiflamak istiyorum..desteginizi esirgemeyin ltf


    25 Ocak 2015 saat 08:43.

  10. kezban s. Diyor ki :

    Selam. Bugun tartildim ve 101.1 kiloyum..dukana devam.. Bye


    31 Ocak 2015 saat 07:53.

  11. kezban s. Diyor ki :

    Gunaydin herkese…..99.3 le diyete devam…hedef kendine guven ve Lara beach sahillerinde bikini…bye


    07 Şubat 2015 saat 06:56.

Yorum Yazın

Etiketler:, , ,