Pierre Dukan Diyeti

Pierre Dukan Diyeti
Pierre Dukan Diyeti Türkiye de son iki yıldır git gide devam ederek yayılan muhteşem ünü ile büyüdü. Sağlıklı ve kalıcı şekilde zayıflamak için yapılan Pierre Dukan Diyetini bu kadar meşhur eden ve hızlı şekilde yayılmasını sağlayan nedir? Hem sağlık hem de güzellik için yapacağınız muhteşem bir diyet ile hayatınız değişecek. Siz yeter ki karar verin. Pierre Dukan Diyeti denilince akıllara zor yemekler ve daha da zoru olan spor aktiviteleri geliyor. Ancak aksine Pierre Dukan Diyeti tamamen sizin istekleriniz ile yönelen ve daha da fazlası dilediğinizi yemenize ancak doğru şekilde tüketmenize izin veriyor. İşte size meraklarınızı giderecek ve kafanızdaki soru işaretlerini yanıtlayacak harika bir yazı…

Çoğu kişi Atak ve diğer evrelerdeki Saf Protein günlerinde yenmesi gerekenlerin aynı
olduğunu sanıyor.
Fakat durum daha farklı.Aşağıda nelerin farklı olduğunu ve
dikkat edilmesi gerekenleri görebilirsiniz.

YULAF KEPEĞİ:
Atakta
hergün 1,5 yemek kaşığı yenirken ,Saf Protein günleri de dahil olmak üzere
Seyirde 2 yemek kaşığı,Güçlendirmede 2 yemek kaşığı,Korumada ise 3 yemek kaşığı
yulaf kepeği olmazsa olmazlar arasında.

SINIRLI İZİNLİLER(TOLERE
GIDALAR):
Maksimum verim beklenen atak evresinde tolere gıdalara izin
verilmediği gibi ,6 gün normal beslenmeye dönülen Koruma evresinin SP günlerinde
de kullanılmamalıdır.Seyir ve Güçlendirmenin SP günleri içinse bu geçerli
olmamakla beraber duraklama yaşayanların tolere gıdalardan  uzak durması
önerilir.

72 İZİNLİ PROTEİN:
Her evrede sınırsız tüketilmesi izinli
olan proteinlerin diğerlerine göre daha yağlı olanları Koruma Evresinin Saf
Protein gününde tüketilmemeli.
Bunlar,
-Bonfile,kontrfile gibi dana etinin
daha yağlı bölümleri,
-Somon,ton,sardalye gibi yağlı,soğuk deniz
balıkları,
-Tavuğun kanat,kalça ve kuyruksokumu,
-Yumurtanın
sarısı,
-Süt,yoğurt(yerine yağsız peynir tercih
edilmeli)

TUZ:
Dukan tamamen tuzsuz bir diyet önermemekle beraber
vücutta su tutulması yaratması sebebiyle azaltmamızı tavsiye eder.Koruma’nın SP
gününde ise bu miktar minimuma indirilmelidir.(tuz seçiminizi doğal kaya
tuzlarından yana kullanmanız önerilir.)

SU:
Diğer evrelerde minumum
1,5 lt su önerilirken ,Koruma’nın SP günlerinde vücut sistemini temizlemek  için
miktarı 2 lt’ye çıkarmak öneriliyor.

PROTEİN TOZU:
Dr.Dukan doğal
olmadığı için protein tozlarını hiç bir evrede önermemekle beraber, Koruma
Evresinin SP günlerinde istisnai durumlar için sık olmamak kaydıyla izin veriyor




Yorum Yazın

Etiketler:, ,