Dukan Diyeti Yorumlar

dukan
Dukan diyeti sayesinde kilo vermiş insanlar için önemli olan kalıcı olması ve tabi ki farklılık göstermesi. Peki nedir bu dukan diyetinin farklılığı? Nasıl kilo verdiriyor?

Dukan diyeti ile daha güzel bir görünüme sahip olmak ve harika koşullarda hayatınıza devam etmek isterseniz yapmanız gereken tamamen sağlığınız için bir çok şeye dikkat etmek. Zaten dukan diyetinde yasak hiçbir şey yok. Sadece yapılması gereken ve doğru şekilde değerlendirilmesi gereken besinler yer alıyor. Hem daha kolay hem de daha sağlıklı bir şekilde diyetinizin devam etmesi için günde 20 dakika da yürüyüş şart. Bu tamamen formunuzu korumak için aslında bir ödül. Fazla değil sadece 20 dakika ile günlük aktivitenizin bir bölümünü kendinizi zorlamadan yapabiliyorsunuz. Bu ister işe giderken ister sabah kahvaltıdan sonra isterseniz de akşam yemeğinin ardından. Yani günün herhangi bir bölümünde bunu gerçekleştirerek dilediğiniz kiloya daha rahat ulaşabileceksiniz. Siz de güzel şekilde zayıflamak ve formunuz için gerekeni yapmak istiyorsanız işte size Dukan Diyeti ve yapanlardan yorumlar;

Esma

“Merhabalar ben diyetin 12. günündeyim. Şu ana kadar 4 kilo verdim. İlk 6 gün atak evresi, şu an ise seyir evresindeyim. 84 kilo ile başladım şu an 80 kiloyum hedefim 62 kilo…”

Hatice

“Benim diyette 4. günüm 71 kiloydum şu an ise 69 kilo oldum. Yapamam diye gözünüzü korkutmayın. Yumurta, lor peyniri yiyorum. Yağsız süt ve bitki çayı içiyorum. Et, balık, tavuk yiyorum. Herkese kolay gelsin.”

Sude Nur

“Merhaba, ben bu diyete 6 ay önce başladım 72 kilodan 60 kiloya düştüm fakat vermem gereken 5 kg daha var ve arada bir diyeti bozuyorum.”

Zuhal

“Arkadaşlar bugün atak evresinin 3. gününü geride bıraktım. Kaçamaksız bir şekilde. 28 yaşındayım bende adet düzensiz olduğu için doğum kontrol hapı kullanıyorum. Diyetisyenler kilo veremezsin sadece incelirsin spor yap dedi. O da bir yere kadar hep bezip bırakıyordum diyete başlarken de umutsuz başladım tartılmadım bile ama az önce sadece kafamdan geçen bir elbiseyi denedim ki sonucu yazmadan edemedim. 2 beden büyüğü olsa anca olur dediğim elbise şuan üzerimde! Ciddi şekilde inceldim ama diyet öncesinde de 1 haftadır her akşam 1 saat yürüyüş yapıyordum diyete başlayınca da devam ettim 1 hafta yürüyüş ve 3 gün atak bana neredeyse 2 beden incelme kazandırdı. Pes etmeyin arkadaşlar gerçekten işe yarıyor!”

Aslıhan

“Merhaba ben bu diyeti yaptım ancak olmuyor kilo veremedim.”

Zeynep

“Arkadaşlar ben 5 gün atak yaptıktan sona 900 gram vermişim bugün seyir dönemimin 6. günü ve 11 günde daha tartıda 1 kg eksildiğim görünüyor. Ben inceldiğimi hissediyorum ama nedense tartıda görünmüyor. 64 kiloyum 58 olmaya gayret gösteriyorum.”

Filiz

“Diyete 68 kg ile bugün itibarıyla başladım. 8 kg vermek istiyorum.”

Ebru

“Merhaba 74 kilo ile başladım şuan 62 kiloyum hiç zorlanmadım yalnız her gün 1 saat yürüyüş yaptım. Haftanın bir günü dukandayım 58 kiloya kadarda devam etmek istiyorum çok kolay oldu bol bol su için ayrıca her şey sınırsız diyede fazla yemeyin doymanız yeterli bence süper birşey kesinlikle tavsiye ederim.”

Dukan diyeti yapanların bu yorumlarını sizler için yayınladık. Peki Dukan diyeti nedir? Nasıl yapılır? Bu konular hakkında da bilgisi olmayanlara biraz bilgi verelim. Sitemizde Dukan diyeti ile alakalı çok sayıda konu bulmanız mümkündür. Ayrıntılı bilgiler için sitemizde arama yapabilirsiniz. Şimdi sizlere kısaca diyetten bahsedelim.

Dukan diyeti aşamalardan oluşan ve protein ağırlıklı bir diyettir.

1. Evre (Atak Evresi)

Atak evresi olarak adlandırılan bu evre Dukan diyetinin ilk evresidir. Kaç kilo vermek istediğinize göre bu evrenin süresi değişmektedir. Ortalama 5-7 gün süren atak evresi 1-10 gün arasında değişebilmektedir. Bu evredeki beslenme tamamen yağsız proteine dayanmaktadır. Karbonhidrat alımı yok denecek kadar azdır. Protein ağırlıklı beslenmeye dayanan bu evredeki özel besinlerden birisi de yulaf kepeğidir.

2. Evre (Seyir Evresi)

Dukan diyetinin 2. evresi seyir evresi olarak bilinmektedir. İlk evrede sadece protein ağırlıklı olan diyet programına bu evrede sebzelerde eklenmektedir. Diyet programı bir gün protein, bir gün protein ve sebze birlikte olacak şekilde devam etmektedir. Duka diyetinin seyir evresi istediğiniz kiloya gelinceye kadar devam etmektedir.

3. Evre (Güçlendirme Evresi)

Dukan diyetini diğer diyetlerden ayıran önemli evrelerden birisidir. Bu evrede diyet programınıza karbonhidrat eklenmeye başlıyor. Haftada 2 öğün ise ödül öğün olarak adlandırılıyor. Bu öğünlerde istediğiniz her şeyi yiyebiliyorsunuz. Haftanın 1 günü ise sadece protein tüketiliyor.

4. Evre (Koruma Evresi)

Bu aşama birkaç kuralı yaşam biçimi haline getirmenize dayanıyor. Bu sayede emekleriniz boşa gitmemiş oluyor. Bu aşamada haftanın bir günü sadece protein yeniyor. Her gün 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği yeniyor. Son olarak ise günde 20 dakika yürüyüş yapılıyor.




  1. 9 Yorum “Dukan Diyeti Yorumlar”

  2. emel feray Diyor ki :

    Merhaba ben dukan diyetine başladım yapıyorum.Günde 1.5 yemek kaşığı buğday kepeği yemem lazım ama onu yiyemiyorum onun yerine ne tüketebilirim ?


    03 Mart 2014 saat 18:52.

  3. çiğdem Diyor ki :

    bugün atakda 5.günüm hiç kaçamak yapmadım ve zorlanmadım.63 ile başladım şu an 60 oldum :)
    veeeee kendimi harikaaa hissediyorummmm :))


    02 Mayıs 2014 saat 12:17.

  4. sema Diyor ki :

    ben bu diyeti kitabını alıp birebir okuyarak yapmaya başladım..atak dönemi bitti..seyir döneminde 9 . günde idim…1/1 uygulamasını tercih ettim..birtakım başdönmesi gibi şikayetlerim sebebiyle kan tatlili yaptırdım..birde ne göreyim kolestorol üre acayip yükselmiş..derhal dukan lı hayatımı üzülerek sonlandırdım..protein ağırlıklı beslenmenin bu gibi etkilerini görmek üzdü beni..


    16 Ağustos 2014 saat 00:45.

  5. sema Diyor ki :

    bu arada su içmediğimi düşünmeyin rahat günde 3 litrenin üzerinde su tükettim


    16 Ağustos 2014 saat 00:46.

  6. gulbahar Diyor ki :

    Arkadaslar nolur banada yardim edin..azeriyim kitabi burda bulamadim…birkac sorum var ..yardimci olurmusunuz????


    23 Ağustos 2014 saat 18:09.

  7. nuretn engin Diyor ki :

    Dukan diyetinde bugün 6.günüm sadece 2kiloverdim menepoza giriyorum ondan herhalde nefesim kokuyor dışkıdada koku çok atak evresini birebir uyguluyorum bugün seyir evresine geçtim ama kilo kaybı 2 çokaz bolsu içiyorum yürüyorum 20 dakika bu denediğin 9,diyet hepsinde kilo verdim fakat 2katı olarak geri aldım artık veremiyorum neyapabilirim cevap bekliyorum


    03 Eylül 2014 saat 11:13.

  8. Büşra Diyor ki :

    Ben çalıştığım için avm içerisindeki yerlerden yemek zorundayım ızgara tavuk yanında salata yiyorum ve su içiyorum faydasını görür muyum?


    20 Kasım 2014 saat 15:34.

  9. caner Diyor ki :

    Arkadaşlar ben dukan diğerine başlayalı 1 ayı bulacak öncelikle 8 kilo verdiğimi belirtmek isterim. Dukan diyeti hakkında da sizi bilgilendirmek isterim. Dukan diyetinin mantığı arkadaşlar protein ağırlıklı olmasıdır. Proteinin karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden farkı ise açlık hissini bastırması ve yakılması işleminde vücut aldığı kalorinin 3 te 1 ni yakmak için harcamasidir. Diğer bir özelliğinde ise bir gün içinde istediğiniz kadar tavuk yeseniz bile vücudun gereksinimi olan kaloriden daha düşük kalori almanizdir. İhtiyacınız olan kaloriden 7000 kalori eksik alırsanız 1 kilo verirsiniz hergün 10000. Adım atarsanız bir ay içinde 3 kilo verirsiniz kilo verme işleminde spor yaptığınızda daha hızlı kilo verdiğinizi GORECEKSİNİZ. Ayri ya bu diyette en önemli olan su . Gunde bence en az 3 lt su icmelisiniz. Bu can alıcı nokta . Karbonhitrat turu yiyecekler tukettiginizde vücudunuz daha çabuk sindirim işlemi yapacağı için daha çabuk acikirsiniz. Birde genel bir hataboldugunu düşündüğüm 3 evrede hesap yaparken 7 ile değil verdiğiniz kiloyu 10 ile carpmaniz gerektiğidir.


    19 Mart 2015 saat 12:40.

  10. eda Diyor ki :

    Yaaaa bende bu diyeti yaptım baya kg verdim ama hepsini gri aldmm… bidaha yapıyorum bi kac defa basladm ama bi gram bile veremedim napicam bilmiyorum yaza düğünüm var :( nolur yardm et bana dukann amcaaa ;( ::(


    24 Mart 2015 saat 10:39.

Yorum Yazın

Etiketler:, , ,