Dukan Diyeti Yemekleri

Dukan Diyeti Yemekleri

Dukan yemek tarifleri için hazır olun. Hem tatlı hem tuzlu hem de sulu yemekler. Oldukça kolay yapımı olan ve malzemelerinin neredeyse hepsinin kolaylıkla bulunabileceği bir çok tarif bu kitapta yer alıyor. İster yaş pasta ister çikolata isterseniz de yemekler hiç fark etmez hepsinin kolay bir tarifi var. Tabi ki kurallara uyduğunuz ve kaçamak yapmadığınız sürece.

Nasıl bir diyet ki bu hafta da 6 gün dilediğinizi yemenize izin veriyor. Peki nasıl bir beslenme şeklidir ki bu ömür boyu hayatınıza yerleşiyor?  Dukan diyeti ve yemekleri ile siz de kendiniz için uygun olanı seçtiğinize emin olacaksınız. Çünkü aklınızda olan tüm detaylar ve merak ettiğiniz her şeyi sayfalarımızdan öğrenebilirsiniz. Oldukça rahat edecek ve kendiniz için doğru olanı tercih ettiğinizi göreceksiniz. Tamamen farklı bir standarda sahip olmak ve hayatınızı daha da güzel hale getirmek için işte size  son 4 yılın en iyi diyet listesinin yer aldığı kitap!

Dukan Yaş Pasta Tarifi

Malzemeler

Kreması için;

  • 1 lt kefir
  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • Yarım çay bardağı süt
  • Vanilya aroması

Keki için;

  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 2 yemek kaşığı süttozu
  • Yarım su bardağı kefir altı suyu
  • Yarım paket kabartma tozu
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • Vanilya aroması

Keki ıslatmak için;

  • 1 su bardağı süt
  • 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı
  • Nescafe

Hazırlanışı

Öncelikle 1 litre kefir fırın ısısına uygun bir kapta 100 derece fırında 1 saat bekletilir. Daha sonra süzgeç içine konulan temiz bir bezle 2 saat kadar süzdürülür, süzülen su daha sonra kullanılmak üzere ayrılır. Peynir ise bir kapta 1 gece dinlendirilir. Kefirden elde edilen peynire 1 yemek kaşığı tatlandırıcı, süt ve vanilya aroması eklenerek krema kıvamına gelene kadar çırpılır. Kek için tüm malzemeler iyice karıştırılarak, orta boy bir kapta mikrodalga fırının en yüksek derecesinde 5-6 dakika pişirilir. Pişen kek ortadan ikiye ayrılır. Üzerine süt, nescafe ve tatlandırıcı karışımı dökülerek kekler ıslatılır. Kek aralarına eşit miktarda krema sürülür. Kalanıyla pastanın etrafı kaplanır ve servis edilir.Güçlendirme evresinde olanlar meyve ile süsleyebilirler. Ayrıca mikrodalga fırınınız yoksa keki biraz daha uzun süreyle normal fırında da pişirebilirsiniz.

Yulaflı Kepek Ekmeği

Malzemeler

  • 3 yumurta
  • 2 kaşık yoğurt
  • 2 kaşık peynir
  • 6 kaşık yulaf kepeği
  • 4 kaşık buğday kepeği (tamamen yulaf kepeği de kullanabilirsiniz)
  • 1,5 tatlı kaşığı karbonat
  • Tuz

Hazırlanışı

Bütün malzemeler iyice karıştırılır, 1 tatlı kaşığı limon suyu içinde karbonat eritilerek karışıma ilave edilir,  ekmek kalıbına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir.

 




Yorum Yazın

Etiketler:, ,